Le défi le plus difficile à relever pour de nombreux dialysés est sans doute la réduction de la quantité de boisson quotidienne. Ce n'est pas étonnant, car il est souvent recommandé à de nombreux patients de boire moins d'un litre d'eau par jour. Pourtant, c'est incroyablement important pour ta santé et il existe toute une série de conseils pratiques qui peuvent t'aider à contrôler ton comportement en matière de boisson.
Apprends à évaluer ta consommation d'alcool
Apprends à évaluer la quantité de liquide contenue dans tes boissons. Quelle est la quantité d'eau contenue dans un petit, moyen ou grand verre ? Quelle quantité de liquide contient un café ? Ce sont toutes des choses que tu sauras après quelques jours de recherche active pendant ton sommeil.
Bois lentement et de manière contrôlée, tout au long de la journée
N'avale pas tout d'un coup ! Les patients dialysés expérimentés répartissent également la quantité totale de boisson sur la journée et s'habituent à des rythmes quotidiens réguliers afin d'avoir un bon contrôle sur la prise de liquide.
Buvez plus de boissons chaudes que de boissons froides
On boit généralement moins de boissons chaudes ou chaudes que de boissons froides.
Fais circuler le liquide dans ta bouche
Tu pourras ainsi percevoir le goût et le liquide plus longtemps et plus intensément dans ta bouche.
Suce des bonbons, des gouttes acides ou des glaçons et aspire des coins de citron
Ainsi, tu occupes ta bouche, tu la distrais et tu as continuellement un peu de salive et de liquide qui maintiennent ta bouche humide.
Goûte davantage de boissons amères
Pourquoi ? Les substances amères contenues dans les thés au citron, au citron amer et autres stimulent la salivation. Ainsi, tu as tendance à avoir la bouche moins sèche et donc à moins ressentir la soif.
Rince-toi la bouche plusieurs fois par jour
Une bouche mouillée et régulièrement rincée réduit la sensation de soif. Cela fonctionne particulièrement bien si tu ajoutes un peu de citron à l'eau.
Réduis les aliments & boissons sucrés, salés et épicés
Ils augmentent la sensation de soif dans ton corps. Tu trouveras d'autres conseils et astuces sur l'alimentation pauvre en sel dans d'autres articles de l'application Mizu.
Garde tes lèvres humides
Cela réduit la sensation de soif. Les sticks de soin ou les crèmes pour les lèvres sont également des aides utiles à cet égard.
Prendre ses médicaments en même temps que son alimentation
nécessite une gorgée d'eau - c'est ainsi que nous le connaissons. Mais as-tu déjà envisagé de prendre des médicaments avec une bouchée de nourriture ? Tu peux ainsi consommer la quantité d'eau que tu économises ainsi à un autre moment.
Fais attention, surtout pendant les longs week-ends
Il est même scientifiquement prouvé par des études médicales que l'intervalle du week-end est dangereux. La pause de dialyse plus longue entraîne une surhydratation plus importante chez les patients dialysés. On y vient lors de la pesée pour la première dialyse de la semaine. Comme tu dois ici doubler le temps sans dialyse, réduis consciemment ta quantité de boisson le week-end ou fais du sport et va au sauna.
Ne te trompe pas toi-même
- Les aliments contiennent aussi du liquide. Même si tu fais peut-être semblant de ne pas savoir devant ton médecin, en réalité, tu sais certainement très bien que des aliments comme le yaourt, la pastèque ou les soupes ( !) contiennent aussi du liquide. La chair rouge de la pastèque, par exemple, est composée à 98% d'eau.
Ces astuces devraient t'aider à réduire ta consommation d'eau. Il en existe encore quelques autres que tu trouveras sur Internet et dans des livres. En principe, des astuces différentes fonctionnent pour chacun, car chaque personne est différente. L'important est que tu t'habitues à ton mélange personnel d'astuces qui fonctionnent pour toi. D'ailleurs, tu devrais toujours faire attention aux additifs dans les boissons comme le Coca, le Fanta ou la bière, car ce sont souvent de véritables bombes à phosphates.
Mais il manque encore l'astuce la plus importante !
Nous n'avons pas encore abordé la méthode la plus simple pour maîtriser l'hydratation : la transpiration. Le calcul est simple : plus tu transpires, moins tu dois limiter ta consommation d'eau. Le sport sous toutes ses formes et couleurs est bien sûr idéal pour cela - plus tu transpires, mieux c'est. Et même si tu n'es pas du genre à faire des sauts périlleux arrière et des courses en montagne, tu peux sans problème te calmer : même un peu de sport aide déjà. De nombreux dialysés ont également pris l'habitude d'aller au sauna une à deux fois par semaine. C'est aussi une manière passive d'augmenter la quantité de boisson que tu souhaites !
